PIRÁMIDE DE LA NUTRICIÓN

Aquí os dejo la pirámide de la nutrición. Como hemos comentado en clase la alimentación es muy importante para la Actividad Física y el Deporte, pues gracias a ella nuestro cuerpo está sano y fuerte.

Os recuerdo que nuestra dieta debe ser equilibrada, es decir, tener alimentos de todos los tipos (energéticos que aportan hidratos de carbono, constructores que aportan proteínas y reguladores que aportan vitaminas y minerales) y en cantidad adecuada. ¿Cómo sabemos esto? Gracias a la pirámide nutricional. En ella aparecen todos los alimentos que debemos comer y qué cantidad al día o a la semana debemos ingerir.

¡NO OLVIDÉIS BEBER AGUA Y HACER
EJERCICIO FÍSICO TODOS LOS DÍAS!

CUIDA TU ESPALDA

¡Hola chicos/as!

Os dejo el enlace a un CÓMIC muy entretenido y muy cortito ¡son sólo 6 páginas de dibujos! 

El Dr. Espalda os va a explicar cómo cuidar vuestra espalda. ¡Hacedle caso! o pareceréis un viejecito jorobado...

Pincha en la palabra "Tebeo" y se abrirá.

TEBEO: CUIDA TU ESPALDA

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO AERÓBICO

En clase hablamos de los beneficios de la práctica del ejercicio físico aeróbico, especialmente de la resistencia aeróbica. Os recuerdo aquí qué es y los beneficios que nos aporta.

La resistencia aeróbica es aquella que practicamos con oxígeno suficiente. Para eso es necesario realizar una actividad continua, de forma suave, durante unos 20-30 minutos. Por ejemplo: salir a correr, practicar aerobic o zumba, salir con la bici o a andar, patinar, nadar...

Beneficios de la actividad aeróbica:

• Fortalece el corazón, haciéndolo más grande. Por tanto, lleva más sangre y oxígeno a los músculos. CUIDA NUESTRO CORAZÓN.

• Al ser más grande, el corazón late menos veces. También disminuye nuestra frecuencia respiratoria (número de veces que respiramos en 1 minuto). Por eso NOS CANSAMOS MENOS  o más tarde cuando hacemos deporte o jugamos.

• Nos ayuda a quemar grasas y no acumular colesterol. Por tanto, AYUDA A CONTROLAR NUESTRO PESO Y NOS HACE ESTAR SANOS.

Chicos os dejo dos imágenes sobre la Unidad Didáctica 2:

-Una definiendo las capacidades físicas básicas (ya sabéis que son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad).

-Y otra explicando cómo mediros el pulso. Lo practicaremos en clase.

Qué trabajamos en el primer trimestre

Éstas son las Unidades Didácticas (UU.DD. a partir de ahora) que vamos a trabajar en el PRIMER TRIMESTRE:

3^er CICLO. CURSO 2014/2015

• U.D. 1 -   “Volvemos de vacaciones”.
• Del 9 al 26 de septiembre.
• U.D. 2 -  “Nos ponemos en forma”.
• Del 30 de septiembre al 24  de octubre.
• U.D. 3 -  “Cuidamos nuestro cuerpo”.
• Del 28 de octubre al 21 de noviembre. 
• U.D. 4 -  “Iniciación a… Atletismo”.
• Del 25 de noviembre al 19 de diciembre. 

    En el lateral derecho del blog aparecerá una página por cada una de las UU.DD. con los contenidos y criterios de evaluación de cada una de ellas, por lo que podréis ver qué trabajaremos en cada U.D. y qué se va a evaluar.

    Además, en las entradas de la página principal, iré poniendo información que pueda ser de interés (enlaces, vídeos  textos, ...) de la U.D. que estemos trabajando en cada momento, así como trabajos a realizar para el área de Educación Física.

BIENVENIDA CURSO 2014/2015

 

 Hola chic@s y bienvenidos al blog de
Educación Física del tercer ciclo. :)

A través del blog :

- Conoceréis qué estamos trabajando en cada momento y qué tenéis que conseguir.
- Añadiremos material de apoyo para cada una de las UU.DD.: textos, webs, videos, imágenes, ...
- Realizaréis trabajos a través de "búsquedas del tesoro", visionando vídeos...

     Es, por tanto, un elemento de apoyo para la parte más teórica del área de Educación Física, sin olvidar que es una clase donde trabajamos y aprendemos a través del MOVIMIENTO.

    A DISFRUTAR ESTE NUEVO CURSO