BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO AERÓBICO

En clase hablamos de los beneficios de la práctica del ejercicio físico aeróbico, especialmente de la resistencia aeróbica. Os recuerdo aquí qué es y los beneficios que nos aporta.

La resistencia aeróbica es aquella que practicamos con oxígeno suficiente. Para eso es necesario realizar una actividad continua, de forma suave, durante unos 20-30 minutos. Por ejemplo: salir a correr, practicar aerobic o zumba, salir con la bici o a andar, patinar, nadar...

Beneficios de la actividad aeróbica:

• Fortalece el corazón, haciéndolo más grande. Por tanto, lleva más sangre y oxígeno a los músculos. CUIDA NUESTRO CORAZÓN.

• Al ser más grande, el corazón late menos veces. También disminuye nuestra frecuencia respiratoria (número de veces que respiramos en 1 minuto). Por eso NOS CANSAMOS MENOS  o más tarde cuando hacemos deporte o jugamos.

• Nos ayuda a quemar grasas y no acumular colesterol. Por tanto, AYUDA A CONTROLAR NUESTRO PESO Y NOS HACE ESTAR SANOS.